女明星最爱的「黑咖啡减肥法」到底怎么喝？竟然还有最佳黄金时段？相信各位SIS们常常听到不少人在瘦身时会喝黑咖啡吧？因为无糖、又能消水肿，是不少女明星的减肥秘方。像是日本搞笑艺人真理子，就曾经在减肥节目中分享自己靠喝咖啡成功在一年瘦下了49公斤呢！但是···到底咖啡该「怎么喝、什么时间喝」效果最明显呢？小编立马让你们一次看懂！喝咖啡的黄金时段#吃完早餐研究显示，早上来一杯黑咖啡有助于减肥。除了能提高新陈代谢以外，还能改善便秘！但一定要记得，不能略过早餐，只喝黑咖啡喔！肯定很多人以为不吃早餐通常减肥越快吧？其实不吃早餐的人，反而减肥效果比较差唷！而且容易营养不均衡。咖啡建议吃完早餐再喝，大约早上9点到11点之间。因为吃饱后血液中的糖分上升，会让人昏昏欲睡，因此早餐吃完再摄取一些咖啡因，不仅能帮助代谢、消水肿、醒脑效果也比较好！又能抑制食慾，减少午餐进食的热量。#健身、运动前喝完咖啡后的1个小时，正是最佳燃脂的黄金时段！因为此时脂肪酸浓度会变高，运动可以帮助脂肪酸转换成热能，加速脂肪燃烧！除此之外，咖啡也会刺激神经系统，运动时再也不会昏昏沈沈啦～同时也会促进血液循环、增加肌耐力以及减低肌肉痠痛的出现。不过也要注意水分流失的状况，因为喝咖啡会让身体的水分加速流失，因此喝完咖啡运动时一定要适时补充水分，才不会脱水唷！咖啡怎么选?#绝对不加奶、加糖想要尝试喝咖啡减重，必须先戒掉糖与奶，狠心选择「黑咖啡」！黑咖啡大约只有9卡路里，同时也有较高浓度的咖啡因，对增进新陈代谢与燃脂更有效！怕苦的SIS可加肉桂粉增添风味，既不会造成身体负担，还能打击万恶脂肪！ 但像是焦糖拿铁、摩卡或是三喝一咖啡，因为加入了焦糖、巧克力、糖浆等等，喝多了反而会让体重直线上升喔（怕#热咖啡比冰咖啡好点餐时SIS们肯定会困扰，要点热咖啡还是冰咖啡？如果可以，请选择热美式吧！有研究证实，喝热咖啡较能促进血液循环，能更快速燃烧体内的脂肪喔！所以比起冰咖啡，热的更能达到黑咖啡减肥法的效益呢！咖啡减肥地雷区#把黑咖啡当水喝减肥最重要的就是水分摄取，因为水分和肌肉是正相关的！想要靠黑咖啡来减肥，一天至少得喝800～1000CC的黑咖啡，才能达到减肥效果。也因为这样，很多人会直接把黑咖啡当水喝，但其实黑咖不能完全取代水啦！以体重60公斤的成人为例，每天可以喝1000CC的无糖黑咖啡，但仍需喝到1100CC的水。简单来说，黑咖啡最多只能取代1/2的每日饮水量，所以绝对不能让黑咖啡完全取代白开水喔～#没抓好咖啡因摄取量因为每个人对咖啡因的耐受性不同，已经习惯每天喝一杯咖啡的SIS，若想靠咖啡来减重，就必须提高咖啡因的摄取量喔！可能就变成再多喝1-2杯咖啡，减肥才会有效果。一般成人每天可摄取的咖啡因含量约约2-3杯，若要达到减肥效果，可提高至4杯左右！等达到减重效果后，再慢慢调回正常剂量就好啰～原来喝咖啡还有这些小技巧，各位SIS们有没有好好记下来呢！往后的早餐记得不要省略啰～Source：Pinterest相关文章今天「大雪」节气到！！2021大雪该吃什么才能逼走寒气又瘦身？这天的小禁忌也要注意！张钧甯的瘦身菜单超丰盛！「962饮食法」赶快学起来！其他人也在看
