一位专家表示，一份抗衰老蓝图有能力为你的生命增添岁月

我还能活多久？我会失去记忆吗？我会有钱吗？我会怎么死？

在即将迎来50岁生日之际，专家Debra Whitman充满了疑问。在她的书架上，找不到适合成年人的书籍，他们想要健康快乐地变老。她表示，目前还没有关于人生后半生的书籍。

许多美国人寿命更长了，但随着时间的推移，美国百岁及以上人口数量预计将在未来30年内增长四倍。根据皮尤研究中心的数据，到2054年，将有大约42.2万人年龄在百岁及以上。

于是，她决定自己撰写这本书《人生后半程：解答中年及以后面临的问题》。在她看来，我们应该更关注自身健康，而不是年龄。她表示，尽管有些人会担心健康问题，但大多数人仍然认为自己很健康。

在我即将迈入人生下半场之际，我与Whitman讨论了如何从现在开始规划更幸福、更健康的下半场人生。

以下是我与Whitman的对话内容，经过编辑和简化以方便理解。

CNN：让我们从谈论如何随着年龄的增长变得更快乐开始。成年人在什么时候最快乐，什么时候最不快乐？

Whitman：随着年龄的增长，个人幸福感会增加。最近的一项AARP调查发现，我们生活中最不快乐的时候是在中年时期，也就是40多岁和50多岁的时候。相反，到了70多岁的时候，我们会感到最幸福。我们发现70岁以上的人中有91%是幸福的。即使我们看看50岁以上的人，90%的人对自己的未来都持乐观态度。

到了70多岁，我们会珍惜自己所拥有的。我们的情绪调控能力更强了，对自身所处的位置也有了更好的看法。即使我们有些健康问题，大多数人还是会认为自己很健康，即使到了80多岁和90多岁也是如此。

许多人最担心的是随着年龄增长而出现认知能力下降和失智症。大约一半的美国人认为自己会患上失智症，但即使对于那些70多岁的老年人来说，只有大约15%的人甚至有轻微的认知障碍。这种认为每个人都会在未来失去记忆的想法是不正确的。

CNN：我们可以做些什么来帮助预防或延缓失智症的发生？

Whitman：有五种健康习惯，这不仅适用于整体健康，也适用于大脑健康。首先是要定期锻炼；其次是吃健康饮食；第三是保持健康的体重；第四是不吸烟；第五是限制饮酒。

即使你只坚持一种健康习惯，它也会使你的寿命延长两年。如果你坚持这五种健康习惯，女性可以多活14年，男性则可以多活12年。这些健康习惯也有助于大脑健康。采取一些健康行为可以帮助你降低患失智症的风险达三分之一左右。

CNN：你能从其他文化中了解到他们如何看待衰老和死亡吗？

Whitman：许多国家的人口都有一部分是老年人，但他们比美国更重视人口结构的变化，并为这种变化制定了计划。

例如，新加坡提供各种年龄段的人终身学习的机会。新加坡为老年人创建了银发学院，以保持他们的精神状态并帮助他们做好心理准备应对更老的时候；还有针对中年和年轻人的工作培训计划。

在新西兰的毛利人口中，我去了Rotorua了解他们如何面对不同年龄组的老龄化问题。在那里，我了解到了他们的一些做法和想法。在Rotorua的一家当地会议上，一位女士告诉我她想参加一个课程来学习如何装饰自己的棺材。她认为这很重要。

总的来说，我们可以通过保持健康的生活方式、积极参与社会活动、保持积极的心态等方式来应对衰老和死亡的恐惧。同时也要接受并尊重自然规律和过程，这样才能更好地享受人生的后半程。