研究表明，不规则的睡眠模式可能会增加心脏病发作和中风的风险。

根据最新研究，睡眠时间和醒来的时间不同，即使对于那些得到了推荐睡眠量的人来说，也与心脏病发作和中风的风险增加有关。大多数以前的研究衡量了睡眠长度对人类健康的影响，但关于睡眠周期变化的影响知之甚少。为了解决这个问题，科学家们追踪了72269名从未经历过重大不良心血管事件的活动数据。研究人员表示，对于七天的研究期间，科学家们研究了年龄在40至79岁之间的参与者，计算出每个人睡前的活跃时间是否比较稳定，而且也有参考更多的年龄因素，体力活动，酒精消耗和吸烟情况，因为这些都可能影响研究结果。

科学家们通过计算每个人的睡眠规律指数（SRI）分数，来评估睡眠的稳定性。他们跟踪了参与者八年的心血管死亡、心脏病发作、心力衰竭和中风事件，发现不规律的睡眠者比有规律睡眠者患上这些事件的风险高26%。不规律的睡眠意味着睡眠时间和起床时间的变化。这个风险值的计算也考虑了年龄、体力活动、酒精消耗和吸烟等其他因素的影响。然而，这是一个观察性研究，只能建立联系而非因果关系：我们不能确定不规律睡眠是否导致风险增加。

同时，研究者也指出，有规律睡眠者更容易达到成年人每天的推荐睡眠时间。研究人员表示，“我们的结果表明，睡眠的规律性可能比足够的睡眠时间更重要。”这项研究的主要作者、加拿大渥太华大学儿科教授让-皮埃尔·夏普指出，“越来越多的研究表明，睡眠不规律可能成为死亡风险的更强预测因素。”至于如何降低心血管事件的风险，研究者强调了高血压这一主要风险因素的重要性。“读者应该优先考虑每晚获得7至9小时的稳定、恢复性的睡眠，因为睡眠质量不好会导致高血压，”研究者说。

对于那些保持规律睡眠的人，即使他们得到了推荐睡眠时间，也仍然存在较高的心血管事件风险。“我们的研究结果表明，睡眠的规律性可能比足够的睡眠时间更重要，”研究者在研究中表示。至于如何改善睡眠质量，研究者建议保持规律的作息时间，尽量在每天的同一时间段入睡和醒来。“小变化是可以的，但保持规律的睡眠模式可以提高睡眠质量、增强情绪和认知功能、降低诸如心脏病和糖尿病等疾病的风险，”研究者说。

此外，研究者还警告人们不要依赖周末来补觉。“周末多睡一些可能会恢复一些睡眠，但它并不能完全抵消工作周长期慢性睡眠不足的负面影响，”研究者说。“虽然周末的额外睡眠可以暂时改善情绪和认知功能，但不规则的睡眠模式会扰乱身体的昼夜节律并导致长期健康风险，如肥胖、糖尿病和心脏病，”研究者补充说。他目前正在与世界卫生组织合作制定健康的睡眠指南。“我相信确保睡眠被视为整体健康的重要组成部分是至关重要的，而不是被我们社会视为浪费时间的做法，”他说。

未发表评论中提到的苏格兰格拉斯哥大学代谢和心脏病学教授纳维德·萨塔尔没有参与此项研究。“尽管有研究表明睡眠周期与心血管健康之间的关联，但此项研究使用过于牵强的因果说法。”他告诉CNN记者。“其他人生活中的因素可能会导致人们产生不同的睡眠模式，”他说，“而喝酒很晚睡等因素可能导致不良的健康后果，而非睡眠周期本身。”他提醒公众关注这一话题。