外面很糟糕。与持有不同观点的人交谈的五个建议。

编辑的注：Dr. Sanjay Gupta的播客“追逐生活”探索了生活中一些大大小小的医学科学之谜。您可以在此处收听节目。

（CNN） — 在经过了几个月的充满争议的言辞、出人意料的转变和大量的误导信息之后，这个选举季终于要结束了。对许多人来说，结束来得再快不过了；政治紧张局势非常严重，很多人只是希望从恶毒和压力中得到喘息的机会。

根据最近的一项民意调查显示，十分之七的美国人表示对2024年总统竞选感到焦虑或沮丧。

不管今天会发生什么-以及在几天和几周之后-不太可能有什么解决：政治分歧仍然存在，我们必须面对餐桌周围、邻居周围、办公室周围以及可能尤其是在假期中持不同意见的人。

对于我们中的许多人来说，在敏感或有争议的问题上进行任何形式的对话，更不用说进行文明和有成效的对话了，可能是一个巨大的挑战。

冲突解决专家彼得·T·科尔曼最近在CNN首席医学记者Dr. Sanjay Gupta的播客“追逐生活”上表示：“我认为随着时间的推移，越来越多的人感到更加困难，因为我们现在生活的文化就是这样。”他补充说：“目前的气氛-当然是在美国，但坦率地说在世界许多民主国家-都变得如此两极分化，以至于无论发生什么事情，无论是COVID、总统竞选还是战争，它们都很快变得武器化并且两极分化-然后我们很难谈论它们。”

科尔曼是一位社会心理学家，他知道如何处理冲突。他是哥伦比亚大学心理学和教育学教授，负责指导Morton Deutsch国际合作与冲突解决中心，在那里他经营着困难对话实验室。他还是几本书的作者，包括《出路：如何克服有毒的两极分化》。

他指出，现在是一个特别紧张的时期。冲突从政治领导人开始，逐渐渗透到每个人身上。“你会看到家庭和工作场所中出现这种分裂，感觉它们变得无解，”他说。

科尔曼表示，从某些指标来看-包括国会议员愿意跨越党派界限通过立法-我们比美国内战后不久更加两极分化。”他说：“导致这种情况的因素很多，但如果看看一些指标，这是冲突、紧张、两极分化、冷漠的一个非常严重的时候，我们会很快对别人做出最坏的假设，并以生理上和心理上的方式做出反应，”

任何经历过冲突的人（几乎每个人都是这样）都会感受到身体和心灵的创伤。”他说：“人类天性中对威胁很敏感。我们中的一些人比其他人更敏感。当我们遇到来自一个群体的成员时，它会触发我们的杏仁体，引发焦虑、威胁和情绪。这是我们每个人都有的一个相当原始和进化中的本能。”

此外，科尔曼表示，当我们听到或读到我们认为非常过分的事情时，它也会触发与麻醉剂相同的部分大脑-我们甚至可能会对此上瘾。”但是，”他说，“我们人类也有合作的天赋。”

科尔曼引用了人类学家道格拉斯·弗赖的研究，他研究了和平社会并发现当智人生活在小型群体中狩猎和觅食时，他们必须合作。但是大约一万年前，早期人类定居下来、开始占领土地和积累财产时，“不平等、嫉妒和不公正的感觉就开始出现。这时就开始出现群体内的暴力和战争，”他解释道。”事实上，大多数人的天性是合作并需要彼此...因为我们前两年生活得很脆弱，所以我们需要别人才能生存，”科尔曼说。在较小的群体中，这就是我们的倾向。”

那么，当我们需要解决分歧-政治或其他方面的分歧时-我们应该如何倾向于合作而不是冲突呢？”一个常见的策略是妥协。”妥协是一种冲突解决或争议解决的方法。通常是通过折中来解决，”科尔曼用一个家长把橙子切成两半以便两个争斗的兄弟姐妹可以平分来解释。“在某些情况下，这通常是最佳解决方案。”