研究表明，中年人的心肺健康可以降低阿尔茨海默病的风险

新研究表明，中年和老年时进行更多有氧运动可以降低痴呆症（包括阿尔茨海默病）的风险。这项研究由瑞典卡罗林斯卡学院老龄研究中心的教授韦利·许完成。“我们的研究表明心血管健康在降低痴呆症风险方面起着至关重要的作用，即使是那些遗传上易患阿尔茨海默病的人也是如此，”许在电子邮件中说。“鼓励逐渐提高体能，为不同人群提供了支持大脑健康的实用且有影响力的方法，”该研究的资深作者许说。总体而言，心血管功能最佳的人认知功能更好，与不太健康的人相比，痴呆症的长期风险仅降低了0.6%。根据该研究，这意味着心血管耐力可以提高认知功能，延缓痴呆症1.5年的发作时间。

心血管耐力可以通过定期有氧运动得到提升，这种运动可以提高肺和心脏的氧气摄取量，帮助人们在长时间的高强度活动中不会感到疲劳。这项研究发现，有遗传倾向的阿尔茨海默病患者的受益更大——心血管耐力最强的人患该病的相对风险低35%。

预防性神经学家Richard Isaacson博士表示：“有一种说法是——基因不是我们的命运；我们都可以做出积极的抉择，与基因抗争。这项研究完全支持这一观点。”伊萨克森在佛罗里达州神经退行性疾病研究所担任研究主任，他没有参与这项研究。“我一直认为锻炼是一种具有大脑增强作用的神奇‘药物’，”伊萨克森在电子邮件中说。“虽然这项研究仅通过提高健康水平将痴呆症的发作时间推迟了1.5年，但通过同时遵循健康饮食、管理胆固醇、血压和血糖水平、定期检查听力与视力、以及优先考虑睡眠，我们还可以做得更好。”

研究表明，有氧耐力水平低是心血管疾病（如心脏病发作）以及因各种原因过早死亡的强预测因素。然而，随着年龄的增长，有氧耐力会下降。美国心脏协会的科学声明指出，在20岁到30多岁的人群中，有氧耐力下降的速度为3%到6%，到了70多岁甚至以后，下降速度会增至每十年超过20%。

本周二发表在《英国运动医学杂志》上的一项新研究分析了英国生物库超过6.1万名年龄在39到70岁之间、无痴呆症的人的数据。英国生物库是一项针对超过50万英国公民的长久性研究。研究人员在这些人首次参加研究时（2009年至2010年）对其心血管耐力和认知功能进行了基线测试，并对其遗传风险进行了测试。12年后，他们查看这些人在11年前体能测试与当前痴呆症诊断之间是否有联系。

“这项研究发现运动耐力对几种关键类型的认知表现产生了按剂量增加的效果——运动越多越好，”伊萨克森说。“从记忆的各个方面来看，如回忆特定词汇和数字，或者记住执行一项未来的计划性行动（比如约会），比如将心脏健康与大脑健康联系起来。”伊萨克森补充道。

此外，有氧健身还可以提高大脑思考的速度，比如快速从大脑中的A点移动到B点。伊萨克森说：“用汽车做比喻的话，一个人的体能越好，他们就越能更有效地切换到更高的心理速度，并能更快地到达目的地。”

该研究是一项观察性研究，这意味着不能确定直接的原因和结果。纽约市西奈山菲斯克心脏医院和纽约西奈山医院的主任Valentin Fuster博士说。Fuster博士曾任美国心脏协会和世界心脏联盟的前任主席。菲斯克心脏医院和西奈山医院是纽约市的两家顶级心脏病医院。菲斯特还指出，由于心血管呼吸健康不佳的人的健康状况令人担忧，所以需要谨慎解读研究结果。“当你将心血管呼吸健康状况不佳的人群与那些处于中等或高强度健康状况的人群进行比较时，非常引人注目的一点是，”菲斯特说，“那些身体健康状况不佳的人患高血压、糖尿病、高胆固醇和肥胖的比例更高。”他说心血管疾病和脑部小血管的损害都是由这些健康问题引发的。研究显示心血管健康状况良好的人更有可能照顾好自己，从而保护了心脏与大脑之间的联系。