久坐与心脏病有关 - - 根据一项新研究，即使你锻炼身体也是如此。

整天坐在办公桌前会增加患心脏病的风险 - 即使你在空闲时间锻炼身体，一项新研究表明。研究人员表示，虽然人们普遍认为坐太久对健康不利，但需要更多研究来了解久坐的确切风险以及如何界定久坐时间过长。这项研究由于其大样本量和采用的方法而特别有助于研究久坐问题。研究人员从近9万名佩戴了一周加速计的人的数据中进行了研究，并将他们的静坐和活跃时间与后来诊断的卒中、心脏病发作和心力衰竭等疾病进行了比较。不仅久坐时间较长与心血管疾病的风险增加有关，而且数据还能够显示什么是过度久坐的指导原则。研究人员建议尽可能避免每天久坐超过10.6小时。虽然不是硬性标准，但我们认为这是制定指南和公共卫生干预措施的一个合理步骤。尽管数据存在一些局限性，但研究还发现肌肉对于调节血糖和血脂水平非常重要，为了有效工作，肌肉需要运动。因此，定期做一些运动有助于给你的肌肉提供必要的刺激来完成他们的任务，不需要太多时间。如果你整天坐在办公室里，那么一天中的10.5个小时的久坐时间可能会累积起来。

虽然站立办公桌可能不是最佳选择，但站立办公桌确实不是坐着不动，它可以让你的肌肉得到运动。如果你整天都坐在办公室里，那么每隔一段时间就站起来走动几分钟或者完成一项任务后再移动到下一个任务是个不错的选择。

研究人员还指出，尽管长时间久坐会对身体造成负面影响，但一整天锻炼并不能完全弥补长时间久坐带来的问题。

因此，我们不能只通过运动来抵消久坐带来的危害。重要的是要找到一种适合你的时间和日程安排的方式，将运动融入到你的日常生活中。他建议每隔半小时到一小时或完成一项任务后起身走动几分钟。

尽管如此，在一天结束时做一次很好的锻炼并不能完全弥补长时间久坐带来的问题。研究人员建议要尽量避免长时间久坐。

总的来说，为了保持身体健康，我们需要经常站起来走动，避免长时间久坐，同时也要保持适度的运动和锻炼。